5 откровений диетолога - то, о чем вы не знали, и что откроет вам глаза на процесс похудения

Советов о том, как похудеть, вокруг нас столько, что иногда не знаешь, к каким прислушиваться, а какие пропустить мимо ушей.

В итоге в голове образуется такая каша, что разгрести её очень проблематично.

Сегодня вы узнаете правду от человека, который сделал похудение и оздоровление своей профессией - от профессионального диетолога.

Запоминайте, после прочтения этой статьи у вас многое в голове встанет на свои места.

Все диеты, которые когда-то были на пике популярности, сейчас забыты. К примеру когда-то популярные диеты Аткинса или её вариация Кетодиета.

Большинство людей поняло, что есть только белки или только жиры - это путь в никуда. По крайней мере точно не к здоровью и красоте, а в противоположном направлении.

Поэтому не бросайтесь с головой в омут диет с ограничением продуктов, а лучше разбирайтесь в том, как и что работает.

Да, это сложнее, но результат того стоит. А результатом будет ваше здоровое красивое тело.

Если на продукте написано "глютен фри" или "шугар фри" - это просто означает, что в нем нет глютена и/или сахара, но совершенно не означает, что этот продукт полезный и не содержит ничего из того, что вам есть не стоит, если вы сейчас в процессе похудения.

Вред глютена сильно преувеличен. Людей, у которых присутствует его непереносимость, не так уж и много, а вот тех, кто истерит и раздувает из мухи слона - предостаточно.

Оставайтесь в адеквате и не поддавайтесь на громкие ярлыки. Вместо этого внимательно читайте этикетки. И помните, чем раньше в списке составляющих стоит тот или иной компонент, тем больше его содержится в продукте.

Ошибка многих худеющих девушек состоит в том, что они ожидают легкости и простоты от диеты. Вроде "этот продукт есть можно, а этот нельзя, вот и всё".

На самом же деле важно не только употребление или избегание какого-либо продукта, но и время, в которое вы его употребляете, то, с чем в комбинации вы его едите, и конечно количество.

Поэтому если вы хотите не просто отощать как скелет или узник концлагеря, а действительно красиво и здорОво похудеть, то вникайте в процессы, которые происходят в вашем теле, узнавайте о них больше и разбирайтесь в тонкостях.

Пришло время осознанного отношения ко всему - и особенно к своему здоровью.

Самые популярные диеты - это те, в которых основное условие - это отказ от углеводов. В этом содержится одновременно и их достоинство, и их главный недостаток.

Когда ваш организм недополучает углеводов, он начинает расщеплять белок в ваших мышцах, чтобы взять энергию хотя бы оттуда. А что же в это время происходит с вами? Вам дико хочется съесть просто всё, что не приколочено, а уж если вам в руки попадет торт - то всё, вы не остановитесь...

Поэтому следите, чтобы у вас не было дефицита углеводов, а для этого нужно понимать, что потребление полезных (или медленных) углеводов поможет вам не срываться и не чувствовать себя несчастной и голодной.

Лютый перфекционизм, в который мы все иногда впадаем, конечно, приносит результаты, но он очень опасен в первую очередь неминуемым срывом.

Наверняка вы много раз такое видели или даже испытали на себе. Девушка начинает суперправильно питаться - пьет смузи, носит куриную грудку в контейнерах на работу, ест салат с пророщенными ростками пшеницы, а потом... а потом в какой-то момент она просто срывается так, что неделю не может остановиться и ест просто всё, что попадает в ее поле зрения.

Особенно таким страдают фитоняшки после соревнований, но и у обычных худеющих девочек такое бывает.

Чтобы не срываться, просто не сходите с ума, отнеситесь к процессу похудения и налаживания своего рациона с холодной головой. И помните, что иногда лучше дать себе осознанно съесть этот кусок торта, чем неделю думать о нем день и ночь, и по итогу съесть не кусок, а целый торт.

Осознанность - это основа всего. Осознанные люди идут вперед, а неосознанные остаются сидеть в болоте.

Осознавайте, что вы чувствуете, почему вы хотите или не хотите съесть тот или иной продукт. Анализируйте, какие эмоции руководят вами и почему.

И тогда всё получится без надрыва и насилия над собой.

Ставьте лайк этой статье, если она была полезна вам. Это поможет сохранить баланс в нашем с вами энергообмене.

Пишите в комментариях, что помогает вам худеть и оставаться здоровой?

И конечно подпишитесь на мой канал, если ещё не подписаны. Тут много интересных и важных тем для нас, девочек.

❤️❤️❤️